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Tabac : demain j’arrête

Elisa, intérimaire, fume beaucoup. Elle tousse chaque matin au réveil, a des rhumes à répétition et parfois des problèmes de respiration quand elle fait son jogging. Avec l’aide de son médecin, Elisa a décidé d’arrêter de fumer. Il lui a proposé de faire le test de Fagerstrom, qui évalue sa dépendance au tabac. Le résultat indique une forte dépendance au tabac. Avec l’aide de son médecin, Elisa a décidé d’arrêter de fumer.

Qu’est-ce que le tabac ?

Le tabac est une plante qui contient de la nicotine. Ce principe actif produit ses effets très rapidement sur l’organisme.

Dès les premières bouffées, le fumeur éprouve une sensation de détente, voire d’apaisement en cas de stress. Il a l’impression d’être stimulé intellectuellement.

Outre la nicotine, une cigarette contient environ 4000 substances toxiques, dont plus de 50 sont cancérigènes.

Quels sont ses effets sur le corps ?

Lorsqu’on allume une cigarette, le monoxyde de carbone qui se dégage lors de la combustion du tabac diminue la quantité d’oxygène transportée par le sang. L’essentiel de la toxicité du tabac provient de la combustion. Ses effets sont toxiques pour l’ensemble du corps.

Le cerveau et les muscles sont moins bien oxygénés, ce qui provoque maux de têtes ou vertiges et rend la pratique sportive plus difficile.
La fumée du tabac contient aussi des goudrons qui se déposent sur les poumons, les bronches, le larynx, provoquant à terme des cancers.

On estime que le tabac est responsable de 30 % de l’ensemble des cancers et de nombreuses complications cardio-vasculaires. 

 

Comment arrêter de fumer ?

Comme Elisa, faites-vous aider ou accompagner par votre médecin traitant ou un tabacologue. Lors de la première consultation, il mesurera votre niveau de dépendance et vous prescrira si nécessaire les substituts nicotiniques adaptés à vos besoins. La Sécurité sociale prend partiellement en charge la consultation de tabacologie. Elle rembourse les substituts nicotiniques prescrits à hauteur de 50 euros par an.

Où trouver une consultation de tabacologie ?


Arrêter de fumer, c’est difficile ?

Oui. C’est un long chemin rempli d’obstacles. Pour tenir bon, au début de votre sevrage tabagique, évitez les endroits fumeurs et annoncez à votre entourage votre décision. Ils pourront vous encourager à ne pas renoncer et comprendront votre irritabilité éventuelle. Si vous avez envie d’une cigarette, buvez un verre d’eau ou respirez un grand coup. Pensez à tout l’argent que vous économisez !

 

Arrêter de fumer protège aussi vos proches

Les enfants dont l’un des parents est fumeur sont davantage sujets aux crises d’asthme et aux infections respiratoires. Chez le nourrisson, le risque de mort subite est plus important. Si vous êtes enceinte, c’est le moment d’arrêter de fumer. La sage-femme peut aussi vous prescrire des substituts nicotiniques.